کاهش وزن یک راه ثابت و مشخص ندارد بلکه راه‌های زیادی برای رسیدن به این هدف وجود دارد، زیاده روی و افراط برای کوتاه و کوتاه تر کردن پروسه کاهش وزن یک فریب بزرگ است و می‌تواند، عواقب خیلی ترسناکی برای سلامتی ما داشته باشد.

به گزارش گروه سلامت آواي جامعه، در این مطلب قصد داریم به این موضوع بپردازیم و عوارض کاهش وزن سریع را بررسی کنیم.

*ریزش مو

به گفته آکادمی‌پوست و موی آمریکا ریزش ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو در روز کاملا طبیعی و در افراد متفاوت است. در واقع عوامل زیادی روی ریزش و رشد مو تاثیر گذار هستن اما یکی از مهمترین عوامل تغذیه است. بدن ما برای رشد طبیعی موها به مواد مغذی و مواد معدنی همانند پروتئین، روی و آهن احتیاج دارد. در رژیم های سریع کاهش وزن ما شاهد ریزش موی افراد هستیم. به این خاطر که بدن با منبع محدودی از مواد مغذی و معدنی روبرو می‌شود.

*کاهش قابل توجه سطح انرژی بدن

بسیاری از رژیم های کاهش وزن سریع سخت گیر هستند و خیلی از مواد غذایی رو از فرد محروم می‌کنند مثل رژیم کتوژنیک که کربوهیدرات ها که اصلی ترین منابع انرژی بدن هستن رو به شدت محدود می‌کند. برخی از برنامه‌های غیر اصولی کاهش وزن با ورزش های بسیار سنگین قصد کالری سوزی دارند که تا حدودی شبیه به رژیم های غیراصولی عمل می‌کنند و سطح انرژی شما را تا حد زیادی کاهش میدهند.

*کاهش سطح سیستم ایمنی بدن

کاهش وزن سریع باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می‌شود. کاهش دریافت مواد غذایی مهم و مواد معدنی ضروری بدن مثل ویتامین‌ها و موارد دیگه حتی روی سیستم ایمنی بدن هم تاثیرگذار است و نه تنها تا زمانی که در حال کاهش وزن هستید بلکه می‌تواند تا مدت ها این چرخه ادامه داشته باشد. زیرا با کاهش وزن سریع بدن با فقر غذایی روبرو می‌شود.

*از دست دادن توده عضلانی

وقتی که با برنامه‌های کاهش وزن سریع وزن کم می‌کنیم در واقع علاوه بر چربی ممکن است عضله را نیز از دست بدهیم و با پدیده کاهش توده عضانی در بدنمان مواجه شویم. این مسئله پیامد‌های زیادی را برای سلامتی جسمی و زندگی روزمره دارد. عضلات در واقع نگهدارنده اسکلت بدن ما هستن و اگر در پروسه کاهش وزن میزان قابل توجهی عضله از دست بدهیم با کاهش تناسب عضلانی مواجه می‌شویم که میتواند باعث آسیب های فراوانی به ما بشود و انجام امور روزمره را برای ما سخت تر کند.

*کمبودهای تغذیه ای

کمبود های تغذیه ای یکی از مهمترین و آسیب زا ترین اثرات ناشی کاهش وزن شدید است و باعث می‌شود بدن شما از مواد مغذی ضروری که برای عملکرد بدن لازم هستند محروم شود. بر همین اساس کمبود مواد معدنی و مغذی مثل ویتامین D وکلسیم و… میتواند منجر به افزایش ریسک ابتلا به بیماری‌ها و آسیب دیدگی‌های متعددی شود.

*کم آبی بدن

در پروسه کاهش وزن هیچ وقت نباید به گونه ای پیش بروید که بدنتان کم آب شود و کاهش وزن شدید می‌تواند مقصر کم آبی بدن شما باشد چون بخشی از وزن بدن شما مربوط به آب بدن شماست و با پروسه‌های سنگین ممکن است این میزان را به حداقل برسانید.

*متابولیسم کند

تلاش برای کاهش وزن سریع ممکن است باعث شود که متابولیسم و میزان سوخت و ساز بدن کند شود و باعث بروز مشکلات جدی شود دلیل این اتفاق هم این است که وقتی شما در پروسه کاهش وزن ناگهانی رژیم های سخت را تحمل می‌کنید و کالری بسیار کمی در روز مصرف می‌کنید، تغییرات هورمونی در بدنتان اتفاق می افتد و باعث کند شدن متابولیسم و سوخت و ساز بدن می‌شود.