نکات ضروری که باید بدانیم
مادران صبور و فداکار، در لحظات وقوع حملات هوایی و شنیدن صدای انفجار، بزرگترین مسئولیت شما پس از پناه گرفتن، حفظ «آرامش درونی» است، نوزاد شما ضربان قلب و تنش عضلانی شما را مستقیم حس میکند، این راهنما به شما کمک میکند تا در اوج بحران و ترس، منبع امنیت نوزاد خود باقی بمانید.
به گزارش گروه سلامت آوای جامعه، مادر چگونه میتواند در لحظات سخت جنگ، قویترین پناهگاه برای نوزاد خود باشد؟
۱- زیستشناسی بحران: چرا باید آرام بمانیم؟
در زمان خطر و انفجار، بدن دو هورمون متضاد تولید میکند:
آدرنالین (هورمون هشدار): با شنیدن صدای انفجار یا آژیر، ترشح شده و با منقبض کردن مجاری، مانع از خروج شیر میشود.
اکسیتوسین (هورمون آرامش): تنها کلید باز شدن مجاری شیر است.
فراموش نکنید: وحشت و اضطراب، شیر شما را «خشک» نمیکند، بلکه جاری شدن آن را موقتاً سخت میکند. با بازگشت آرامش، جریان شیر بلافاصله برقرار میشود.
۲- تکنیک «یک دقیقه تا پناهگاهِ درونی»
به محض استقرار در محل امن (پناهگاه)، این مراحل را برای مدیریت شوک انجام دهید:
بازدم طولانی (تکنیک ): دم و بازدم عمیق. بازدم طولانی به مغز پیام میدهد که «خطر رفع شده است» و ضربان قلب را پایین میآورد.
رهاسازی فیزیکی: آگاهانه فک خود را شل کنید و شانهها را پایین بیاورید، انقباض شانه و فک، اولین نشانهای است که نوزاد از طریق آن متوجه ترس شما میشود.
پذیرش به جای سرکوب: به جای تکرارِ «نباید بترسم»، صادقانه بگویید: من الان نگران و مضطرب هستم، اما اینجا در پناه خدا هستم و من از نوزادم محافظت میکنم. نامگذاری احساس، قدرت تخریبی آن را در مغز کاهش میدهد.
۳- استراتژیهای حفاظتی در زمان حمله هوایی
تماس پوست با پوست (Kangaroo Care): در پناهگاه، نوزاد را مستقیم روی سینه خود قرار دهید، این تماس باعث تنظیم ضربان قلب نوزاد و ترشح سریع هورمون اکسیتوسین در بدن مادر میشود.
تغذیه و هیدراتاسیون اضطراری: استرس باعث مصرف سریع ذخایر آب بدن میشود. حتما در کیف اضطراری خود بطری آب داشته باشید؛ مادرِ کمآب، زودتر دچار اضطراب و اختلال در شیردهی میشود.
۴- اصلاح یک باور غلط: «باید قوی باشم»
تصویر رایج «مادر شکستناپذیر» گاهی خطرناک است. سرکوب عمدی ترس باعث «تنش عضلانی پنهان» میشود که نوزاد آن را حس و از شیر خوردن امتناع میکند.
راهکار: اگر نیاز به گریه دارید، لحظاتی این اجازه را به خود بدهید تا تخلیه شوید. این تخلیه هیجانی، بدن شما را برای در آغوش گرفتن آرامِ نوزاد آمادهتر میکند.
۵-محتویات کیف اضطراری مخصوص مادر (بخش تغذیه):
*بطری آب بزرگ
* خوراکیهای پرکالری و زودجذب (مثل خرما، توت خشک و بیسکویت)
* یک تکه پارچه یا پتوی سبک برای ایجاد فضای خصوصی شیردهی در مکانهای عمومی/ پناهگاهها
* وسایل ضروری نوزاد مانند پوشک و شیشه
مادر گرامی، آغوش شما در سختترین لحظات جنگ، قویترین پناهگاه نوزاد است. با مدیریت تنفس و افکارتان، این پناهگاه را برای او امن نگه دارید.
دیدگاه ها (0)