خوردنی های مناسب در هوای آلوده

با توجه به اثرات بسیار مخرب آلودگی هوا بر سلامتی تمامی افراد، رعایت برخی تدابیر و دستورالعمل‌ می‌تواند از میزان اثرات منفی آلودگی هوا بکاهد؛ در این مطلب به برخی از تدابیر “طب سنتی” برای کاهش و خنثی شدن اثرات منفی و ضایعات آلودگی هوا اشاره شده است.

به گزارش تسنیم،با توجه به اثرات مخرب آلودگی هوا بر سلامتی تمامی افراد، رعایت برخی تدابیر و دستورالعمل‌‌ها می‌تواند از میزان اثرات منفی آلودگی هوا بکاهد.

در ادامه به برخی از تدابیر “طب سنتی” برای کاهش و خنثی شدن اثرات منفی و ضایعات آلودگی هوا اشاره شده است:

*از مصرف غذای غلیظ و دیرهضمی مانند فست‌فودها، سرخ‌کردنی‌ها، حلیم، کله‌پاچه، ماکارونی، لازانیا، قارچ، الویه، مود غذایی کنسروی و صنعتی و… پرهیز کنید.

*بهترین غذاه‍ا در این شرایط، خورش، سوپ یا آش‌های پرسبزی حاوی جو، کدو مسما یا حلوایی، هویج، شلغم، اسفناج، کمی جعفری، گشنیز، پیاز و… است.

* از انواع سبزی‌های تازه استفاده کنید البته مصرف آنها در حدی باشد که منجر به نفخ نشود.

*از بین نوشیدنی‌ها، آب سیب شیرین، شربت لیموترش با عسل و گلاب، شیر محلی گرم همراه با عسل و گردو جزو

*بهترین گزینه‌ها هستند همچنین سکنجبین، دمنوش “به” یا گل‌سرخ، ماءالشعیر طبی نیز مفیدند.

* بین میوه‌ها، لیمو شیرین، انار شیرین، سیب شیرین و نارگیل را مصرف کنید.

* در وعده صبحانه می‌توانید کره و عسل یا مرباهای سیب، به و انجیر یا تخم‌مرغ عسلی میل کنید.

* از آب‌ نارنج یا لیموترش تازه روی غذا و سالاد خود استفاده کنید.

توصیه های مفیددیگر

* زود خوابیدن به‌هنگام شب

*چند کاسه سرکه یا پیاز و نارنج چهارقاچ در برخی نقاط خانه قرار دهید

*استفاده از دستگاه بخور در محیط داخلی خانه

*پرهیز از تردد غیرضروری در محیط بیرون از خانه یا اداره

* اجتناب جدی از فعالیت بدنی شدید و ورزش