سلامت روح و جسم با خواب مطلوب شبانه

خواب کافی در ساعات مطلوب شب می تواند تاثیر زیادی در سلامت روح و جسم افراد و شادابی آن ها به همراه داشته باشد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، شاید برایتان تعجب آور باشد، امّا این یک حقیقت است که تغییر فقط یک ساعت خواب می‌تواند از شما در مقابل افسردگی محافظت کند.

مطالعات نشان می‌دهد افرادی که زودتر به خواب می‌روند و حتی زودتر از خواب بیدارمی‌شوند خطر ابتلا به افسردگی در آن‌ها کمتر است که برای این منظور، داشتن یک برنامه متفاوت برای روز‌های کاری و حتی روز‌های تعطیل می‌تواند مفید باشد چرا که اگر برای کار و خواب خود برنامه ریزی منظمی نداشته باشند باعث بدخلقی می‌شود.

این در حالی است که یک برنامه ریزی خوب برای تمامی کار‌های روزانه و استراحت, تا حد زیادی می تواند از افسردگی افراد جلوگیری کند.

افرادی که سحرخیز هستند می‌گویند که در بیشتر مواقع، در طول روز احساس خوبی دارند و احتمال اسکیزوفرنی و همچنین افسردگی در آن‌ها کمتر است، در مقابل، افرادی که شب زنده دار هستند و خواب و استراحت منظمی ندارند همیشه حس کسالت و خواب آلودگی با آن ها همراه است و از طرفی, دو برابر بیشتر دچار افسردگی می‌شوند.

به همین منظور, پژوهشگران، به بررسی این موضوع پرداختند و متوجه شدند افرادی که در ساعات منظمی از شب به خواب می‌روند و صبح زود از خواب بیدار می‌شوند نه تنها شاداب‌تر بلکه کمتر هم در معرض خطر افسردگی شدید هستند که بدنبال این موضوع, یک پرسش برای افراد مطرح می‌شود و آن هم این است که اگر ما زودتر به خواب برویم, می‌توانیم شادتر و خوشبخت‌تر باشیم؟ که در پاسخ به این پرسش باید گفت که بستگی دارد.

اما این را بدانید که اگر به جای ساعت ۱ بامداد، ساعت ۱۱ شب به رختخواب بروید تا ۴۰ درصد خطر افسردگی خود را کاهش می‌دهید و به همین منظور, باید برنامه ریزی منسجمی برای کار و استراحت خود داشته و به آن پایبند باشید تا بتوانید سلامت خود را تا حدّ زیادی تضمین کنید.