نکات مهم برای روزه داری همزمان با شیوع کرونا

با رعایت برخی نکات می‌توان در زمان همه‌گیری ویروس کرونا به استقبال از ماه مبارک رمضان برویم.

به گزارش گروه سلامت آوای جامعه، رعایت این نکات در ماه مبارک رمضان ضرورت دارد:

*در صورت ابتلا به بیماری کرونا در مورد روزه گرفتن با دکتر خود مشورت کنید.

*در صورت کهنسالی و یا داشتن بیماری زمینه‌ای و مستعد برای بیماری کرونا برای گرفتن روزه با دکتر مشورت کنید.

*در گردهمایی‌های اجتماعی و مذهبی  تا حد ممکن حضور نیابید و در صورت لزوم، فاصله اجتماعی و بهداشت تنفسی را رعایت کنید.

*از گزینه های مجازی، دیجیتال و رسانه‌های اجتماعی برای انجام عبادات فرعی استفاده کنید.

*در مساجد یا حسینیه‌ها حتما فاصله گذاری اجتماعی را فراموش نکنید.

*استفاده از زیرانداز یا سجاده شخصی در مکان عمومی برای عبادت توصیه می‌شود.

*از مهر، کتاب دعا و یا قرآن شخصی در مساجد استفاده کنید.

*در وضوخانه ها رعایت بهداشت و شستن کامل دست با آب و صابون ضروری است.

*از برپایی یا شرکت در ضیافت‌های افطار گروهی بپرهیزید.

*در صورت لزوم به افطاری دادن از تعداد محدود مهمان و با رعایت فاصله امن اجتماعی و ترجیحا در بیرون از خانه با تهویه مناسب محل و کوتاه کردن زمان افطاری پذیرایی کنید.

*یادمان باشد می‌توان هزینه افطاری‌ها را در راه‌های خیر مانند تهیه بسته‌های غذایی برای خانواده‌های بی‌بضاعت و یا بیماران خرج و هزینه کرد.

*در ضیافت های افطار، از جعبه‌ها و وعده‌های غذایی از پیش بسته‌بندی شده فردی استفاده کنید و یادمان باشد باید در کل چرخه جمع آوری، بسته بندی، ذخیره و توزیع بهداشت و فاصله رعایت شود.

*از حضور در بازارچه‌های خیریه و مکان‌های عمومی و پرتردد بپرهیزید و در صورت لزوم حتما از ماسک و دستکش یکبار مصرف استفاده کنید.

*تغذیه مناسب و هیدراتاسیون مناسب (خوردن آب فراوان) در ماه رمضان بسیار مهم است.

*استفاده از انواع غذاهای تازه و غیر فرآوری شده و آب، مهمترین توصیه بهداشت غذایی در ماه رمضان است.

*بعضی از انواع ورزش‌های سبک مانند نرمش‌های کششی و نرمشی در داخل خانه توصیه می‌شود.

*از مصرف دخانیات و سایر مواد مخدر بپرهیزید.

*مدیریت زمان در اجرای فعالیت مذهبی مانند خواندن نماز، قرآن و عبادات مخصوص سحر و افطار، خواب، مطالعه، فعالیت بدنی و ورزش نقش بسزایی در سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.

*با پیام‌های امیدوارانه و دعا برای بیماران و کادر درمان معنویت ماه مبارک را بیشتر کنید.